На работе
Хочу на ручки и обратно в отпуск! Как преодолеть стресс до и после отдыха
![Хочу на ручки и обратно в отпуск! Как преодолеть стресс до и после отдыха Хочу на ручки и обратно в отпуск! Как преодолеть стресс до и после отдыха](up/article/big/file_46580_3679174.jpg)
Не позволяйте стрессу испортить вам отпуск.
Стресс перед отпуском
Вы – счастливчик! Пока другие готовят детей к школе, нервничают в предсентябрьских пробках, пытаются быстро и эффективно вылечить простуду, у вас только и забот, что собрать чемодан. Но нет, вас трясет и сердце не на месте. Спокойно, не только вас! Помните о главном: стресс перед отпуском лечится. Стоит отметить, что для работника последние несколько дней в ожидании отпуска могут представлять настоящую череду стрессов. Это время, когда человек мысленно уже лежит на шезлонге или фотографирует достопримечательности, но на самом деле он находится на рабочем месте, и должен выполнять все свои профессиональные обязанности в полной мере. Кроме того, многим работникам перед отпуском необходимо выполнить несколько увеличенный объем работы, дабы у работодателя не возникало никаких проблем в связи с отсутствием сотрудника на рабочем месте. Поэтому не удивительно, что перед отпуском многих одолевает стресс, переживания и раздражение. Одним из первых негативных проявлений такого состояния является нарушение сна. На протяжении нескольких часов человек не в состоянии уснуть, а встать необходимо рано. Из-за недосыпания сил остается еще меньше, а работать становиться все тяжелее. Нарастающая нервозность в итоге достигает пика, и работник может «сорваться»: выплеснуть эмоции на коллег и членов семьи. К сожалению, после таких неприятных моментов и отпуск уже будет не в радость.
Стресс после отпуска
Однако не только ожидание отпуска негативно сказывается на вашем самочувствии, но и первые дни после него. Существует даже такое понятие, как послеотпускной стресс. После пары недель отпуска влиться в привычную трудовую жизнь становится тяжело, особенно если вам не особо нравится ваша работа. Особенно тяжело возвращаются к работе работники общеобразовательных учреждений в виду их продолжительного отпуска, и офисные работники: экономисты, бухгалтера, менеджеры и другие.
Нередко причиной плохого самочувствия после работы является сбой в работе биологических часов организма, которые регулируют фазы сна и бодрствования. Все дело в том, что если вы слишком далеко отлучились от места жительства (смена часовых поясов), то у вас могут спутаться день с ночью. В итоге, некоторое время вы можете страдать от плохого сна, перепадов давления, ухудшения памяти и спутанности сознания.
Также причиной подавленности после отпуска может быть и акклиматизация, особенно если вы посещали южные страны с жарким климатом. За две недели отпуска организм только начинает привыкать к новым условиям, как вы опять возвращаетесь на исходные позиции. Такие «климатические скачки» могут вывести организм из строя, в том числе и его психику.
Как себе помочь?
Специалисты советуют не пускать на самотек стрессовую ситуацию в связи с отпуском. Важно держать эмоции под контролем, или в противном случае можете испортить себе отдых и нанести урон своему здоровью.
- Перед отпуском тщательно спланируйте место своего отдыха, а возвратиться домой лучше за 2-3 дня перед началом будних дней. Так у вас будет время на адаптацию, и вы сможете заняться домашними делами.
- Первый рабочий день после отпуска лучше начать не спеша. Ознакомьтесь с накопившимися задачами, и распределите свое рабочее время на их выполнение. Часто именно не умение распоряжаться своим временем и становится основной причиной рабочих неурядиц.
- Если стресс вас все-таки настиг (плохое самочувствие, бессонница, раздражительность, беспокойство), то его нужно как можно скорее устранить.
![](images/calendar.png)
Читайте также
![Правда ли, что ты болеешь от кондиционера? Выясняем раз и навсегда Правда ли, что ты болеешь от кондиционера? Выясняем раз и навсегда](up/article/small/file_53262_6188546.jpg)
В летнее время огромное количество людей использует кондиционер каждый день, и в своих офисных зданиях, и в своих домах. Использует, но часто связывает с ним свои болезни...
![](images/calendar.png)
![Слуга народа или тоже человек? О правилах поведения на приеме у врача Слуга народа или тоже человек? О правилах поведения на приеме у врача](up/article/small/file_53082_369016.jpg)
Все мы хотим иметь систему здравоохранения, «как в Европе», но готовы ли реально к этому? Ведь во многих ситуациях, связанных с медицинской помощью, многие пациенты по-прежнему демонстрируют «совковые» привычки...
![](images/calendar.png)
![Проблемы на работе – причина болезней после сорока Проблемы на работе – причина болезней после сорока](up/article/small/file_49962_952117.jpg)
Каждый из нас стремится получить работу своей мечты, но реальность далеко не всегда соответствует ожиданиям. Новое исследование показывает, что психологическое давление на работе и другие профессиональные...
![](images/calendar.png)
![Питание в офисе: что есть в течение рабочего дня Питание в офисе: что есть в течение рабочего дня](up/article/small/file_48875_7174636.jpg)
Внимательно присмотритесь к пищевым привычкам ваших коллег. Как правило, их можно разделить на 3 группы: 1) те, кто носит готовую еду из дома; 2) те, кто ходит на бизнес-ланчи в ближайшие кафе; 3) те...
![](images/calendar.png)
![Инструкция занятого человека по снижению стресса Инструкция занятого человека по снижению стресса](up/article/small/file_44705_3242624.jpeg)
Стресс – одна из главных причин проблем со здоровьем в жизни многих людей: он может вызывать болезни сердца, депрессию, проблемы с весом и многое другое...
![](images/calendar.png)
![Что доводит до болезней офисных сотрудников: четыре неочевидных причины Что доводит до болезней офисных сотрудников: четыре неочевидных причины](up/article/small/file_43356_9874564.jpg)
Что мешает офисным сотрудникам с удовольствием осваивать выбранную профессию и подрывает их здоровье? Что делает вчерашних энтузиастов вялыми и неэффективными, страдающими от хронического...
![](images/calendar.png)
![Специалисты рассказали, как экстраверты работают в команде Специалисты рассказали, как экстраверты работают в команде](up/article/small/file_43123_9114098.jpg)
В основном люди считают, что экстраверты способствуют достижению успеха в процессе командной работы. Они выдвигают интересные идеи и предложения, а также воодушевляют других членов команды...
![](images/calendar.png)
![Интроверты опасны для карьеры экстравертов Интроверты опасны для карьеры экстравертов](up/article/small/file_33462_7097386.jpg)
Исследователи из Орегонского университета провели два эксперимента. В первом приняли участие 178 студентов. В течение семестра участники работали в командах из 4-5 человек. В середине семестра студенты...
![](images/calendar.png)
![5 признаков «сгорания» организма от перегрузок на работе 5 признаков «сгорания» организма от перегрузок на работе](up/article/small/file_32781_8092593.jpg)
Интенсификация рабочего процесса у представителей многих профессий достигла предела человеческих возможностей. Перегрузки грозят серьезными последствиями для здоровья – поэтому...
![](images/calendar.png)
![Тайм-менеджмент против стресса Тайм-менеджмент против стресса](up/article/small/file_30113_7232653.jpg)
Самый верный способ никогда не опаздывать — это никуда не спешить. Но возможно ли это в условиях постоянной нехватки времени и попытках обогнать само время?...
![](images/calendar.png)
![Офисный синдром – миф или реальность? Офисный синдром – миф или реальность?](up/article/small/picture_17717.jpg)
3 февраля 2012 в Центральном Доме Ученых РАН в рамках 8-ой ежегодной конференции Вейновские чтения состоялась пресс-конференция «Офисный синдром – миф или реальность?». Впервые в России проблема заболеваний, актуальных...
![](images/calendar.png)
![Рацион трудоголика: как питаться на работе Рацион трудоголика: как питаться на работе](up/article/small/picture_14054.jpg)
Праздники закончились и снова наступили рабочие будни. Изнеженный организм требует особого питания, чтобы нормально функционировать и давать силы для работы...
![](images/calendar.png)
Современная хирургия является сложной специальностью, сочетающей в себе элементы науки, искусства и, как и всякий другой ручной труд, ремесла в лучшем смысле этого слова. Ошибочно мнение о...
![](images/white_bl.gif)
![](images/white_br.gif)
![](images/white_tr.gif)
![](images/white_tl.gif)
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
-
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
-
Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
-
Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
-
Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
-
Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
-
О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
-
Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
-
Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
-
Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
-
Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Врожденные аномалии и пороки развития
-
Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
-
КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
-
Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
-
Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
-
Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
-
Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
-
Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
-
Фармацевтическая опека
- Повреждения при родах
-
Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
-
Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе
-
Су-Джок терапия
-
Отдых на море: польза, лечение и... вред